上手にL-カルニチンを摂取しよう。

人気のL-カルニチンを上手に摂取する為の方法を紹介しています。動物性食品に多く含まれるL-カルニチンですが、毎日摂取する為にはサプリメントを利用するもの良いでしょう。ダイエット効果を活かす為の飲み方なども紹介していますので、ぜひ参考にして下さい。

L-カルニチンの上手な摂取方法。

L-カルニチンは、動物性食品に多く含まれており、特に羊肉に豊富に含まれています。

しかし実際のところ、L-カルニチンを積極的に摂るには、肉中心の食生活が求められますし、羊肉を毎日食べるのは困難です。

日常的に運動している若い方ならよいのですが、運動量の少ない方が、そのような食生活を続ければ、カロリーオーバーとなって逆に肥満を増長し、健康を害する要因になります。

L-カルニチンだけ効率よく摂取するにはサプリメントを利用すると良いでしょう。

下記に、食品100g当りに含まれるL-カルニチン量を記載していますので、ご参照下さい。

野菜類キャベツ0
ほうれん草0
アボガド12
肉類牛肉(国産)ロース53
牛肉(国産)かた76
牛肉(輸入)ロース63
牛肉(輸入)かた95
豚肉ロース22
豚肉かた22
羊肉(マトン)ロース191
羊肉(マトン)かた188
羊肉(ラム)ロース103
羊肉(ラム)かた110
鶏肉25
魚介類鮪(まぐろ)5
鯵(あじ)14
秋刀魚(さんま)17
あさり24
しじみ24
赤貝108
たこ25
アオリイカ58
車えび9

L-カルニチンは脂肪の代謝に必要な成分ですので、ダイエットや高中性脂肪血症の予防に役立てたい場合は、食事の直前か食事と一緒に摂ると良いとされています。

また、ダイエットを目的に、ウォーキングや水泳などの運動をする場合には、エネルギーが発生する前、つまり運動の30分前ぐらいに摂取することが望ましいと言われています。

効率的なダイエット方法についてはこちらをご覧下さい。

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