ビタミンBの効果を解説。

野菜よりも、豚肉などの食べ物に多く含まれるビタミンB群は、葉酸などが8種類集まったものです。摂取量に注意しながら、食品やサプリメントからの摂取を心がけましょう。ただし、過剰摂取はしないようにしましょう。

ビタミンBとは

糖質や脂質といったエネルギーの代謝に深く関わっているビタミンB群は、もともとひとつの栄養素として認識されていました。しかし、現在では研究が進み、ビタミンB6やB12といった、8つの栄養素から成り立っている事がわかってきました。

それぞれの栄養素が違った効能を持っており、特長的な働きをします。しかし、摂取するときは、各栄養素の効果とは関係なく、ビタミンB群全体で摂取する事をお奨めします。これは、もともとひとつだと思われていた通り、それぞれが助け合って働き手いるからです。

ビタミンBの効果

ダイエット効果

代表的なものは、たんぱく質や脂質と言ったエネルギーの代謝の手助けです。ビタミンB群がこれを行う事で余分な脂質が燃焼されて、ダイエット効果や、肌の健康にも役立ちます。

胎児の成長促進

さらに、妊婦さんには重要な栄養素で、胎児の健康を保つにも重要な役割を担っています。

ビタミンB情報

ビタミンBの全てを栄養素を解説しています。 ビタミンB群を構成する8栄養素ひとつひとつ全てを解説しています。それぞれの効果や多く含む食べ物など参考になるサイトです。

多く含む食べ物。
  • 豚や牛、鶏などのレバー
  • 貝類
  • ほうれん草など
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サプリメントで摂取する時の注意点。
  • ビタミンB群は、葉酸など8種類全体で摂取するようにしましょう。
  • 水溶性なので、こまめに摂取するようにしましょう。

注意事項!

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