ミネラルの効果や副作用｜サプリメントNAVI

ミネラルとは

ビタミン同様、体内で作り出す事ができないミネラルは、少量で私達の体に影響を与えます。良い作用もそうですが、少し間違えれば悪い作用もごく少量で与えてしまいます。

昔は、その悪い作用だけが注目され、体に必要な栄養素だとは思われていませんでしたが、近年、研究が進み、必要量摂取しなければ私達は生きていけないことや、摂取量を守ればすばらしい効果があることもわかってきました。

ミネラル自体は、約100種類が確認されています。その中でも私達が生きていくうえで必要な物は、必須ミネラルと呼ばれており、現在、16種類となっています。16種類の中でも、摂取量が少ない9種類を微量ミネラルとし、比較的摂取量が多い7種類を主要ミネラルとしています。

非常に強い抗酸化作用を持つセレンの抗酸化力は、ビタミンEの60倍とも言われています。男性にうれしい効能も持っています。

誰が聞いても、骨といえばカルシウムを想像するでしょう。成長期には非常に重要ですし、女性も不足しがちな栄養素です。

ホルモンバランスを整える効果がある亜鉛は、美肌効果ももっています。味覚障害の改善薬としても使用されています。

カルシウムと共に筋肉の収縮などに関わっているマグネシウムは、偏頭痛の改善効果がある栄養素としても有名です。

貧血を緩和してくれる鉄分は、女性にうれしい栄養素です。抗酸化酵素の一部も形成しており、他の栄養素と共に抗酸化作用も持っています。

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